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第51屆“超級碗”中場秀
每屆超級碗（Super Bowl）NFL中場秀對於美國人民來說就是好比“春晚”一般的存在，作為每年美國收視率最高的單集電視節目，它的收視率可是超過各大體育聯盟決賽、奧斯卡頒獎禮、奧運會開幕式或是格萊美頒獎禮的，雖然隻有短短的12多分鐘，卻可謂是全民大聯歡瞭。邁克爾·傑克遜、U2、麥當娜、碧昂斯、酷玩樂隊、火星哥、水果姐……許多享譽世界的巨星都曾在超級碗的舞臺上一展歌喉。
從四歲起就開始夢想在“超級碗”（Super Bowl）中場秀表演的Lady Gaga，這次終於圓夢瞭！並且收視率達到瞭50，收視人次1.175億，位居歷史第二高！恭喜！
Lady Gaga：我希望每個男生的女朋友都在他懷抱裡，每對夫妻都會親吻，每個孩子都會開心大笑。我想，每個人在觀看“超級碗”時，都可以擁有美妙的傢庭體驗。我的秀也將展現包容、平等的精神。
500架無人機燈光秀
在短短不到13分鐘的表演時間裡，Lady Gaga有500架無人機的華美燈光“伴舞”，後又作為站得最高的中場秀表演嘉賓，從79米高的休斯敦NRG體育場頂棚從天而降，勁歌熱舞瞭《Poker Face》《Born This Way》《Telephone》《Bad Romance》等大熱單曲。
換瞭兩套服裝和兩種眼妝的Gaga在高強度的歌舞與“上躥下跳”之中仍然氣息平穩，這離不開她強大的體力與肺活量。
胖Ga變瘦Ga
兩年的健身能有多大變化？
發福的Lady Gaga
2014年~2015年中旬，Gaga一度胖到粉絲都不敢相認，許多人感嘆19歲時的模樣恐怕是再也回不去瞭。
發福的Lady Gaga
19歲清瘦的Lady Gaga
這時Lady Gaga開始健身瞭。不斷Po到社交網站上的健身照中，Gaga做著各種運動：
上半身起伏 塑腰臀
腿部力量訓練
瑜伽 直角拉伸
弓步+舉啞鈴 塑臀臂
手臂塑形
2015年底以後出現在大眾視線中的Gaga也慢慢瘦回到瞭19歲時年輕貌美的模樣。
重回台中抽水肥顏值巔峰的Gaga
仿佛重回顏值巔峰一般，Ga姐又成為瞭大傢心目中的女神。
Gaga腹肌最美時
Lady Gaga：“我每天都要進行一些鍛煉來塑造我的臀部造型，否則，我就覺得不舒服，其實我並沒有看上去的那麼瘦。”
做臀部塑形運動中的Gaga
從2015年底開始健身以來，Gaga的身材與顏值一直是很在線的。
2台中抽化糞池016年金球獎
第67屆艾美獎
第67屆艾美獎
2016年奧斯卡提名午宴
2016年奧斯卡
2016年維密秀
2016年維密紅毯
“超級碗”表演的Gaga驚現肚腩？
疑似結實的“肉包肌”
既然Gaga已經瘦瞭，更是在超級碗之前傳出Gaga為超級碗“備戰”，瘋狂排練與健身來著。看看今年1月底時的小身材。
2017年1月
然而從超級碗的高清現場圖來看，Gaga的身材還不是絕好的。
Gaga的腹部
驚現肚腩
腹部凸起
可以看出，Gaga的腹部有一塊很大的核心肌肉，然而這塊大腹肌上還蓋著一層肉……這使得腹肌看起來並不清晰與健美。腰側也仍有贅肉。
腰部圓潤
腿部，尤其是大腿內側贅肉較多。整體來看，Gaga的肌肉量不低，但體脂率仍然是有些偏高的。
大腿粗壯
超級碗彩排時的Gaga
大腿內側贅肉明顯
減脂+增肌
一個也不能少
小編身邊就有朋友，斷斷續續做瞭一年的腹部塑形運動，還是看不到心心念念的“馬甲線”。其實，腹肌可能早就有瞭，隻是深埋在肥肉下，看不出來而已。那麼，看起來就很瘦的低體脂率人群練腹部是不是就能很快看到腹肌瞭呢？也不一定，脂肪太少肌肉也難以成型。
因此，除瞭運動訓練，飲食輔助也是身份重要的。高蛋白低脂肪的牛肉、雞胸肉、蛋白等等，有助於肌肉的形成。
而不羈的Gaga的飲食結構轉變還是十分明顯的，從較胖時期的N多個“最喜歡吃”，蜜汁蠢萌感。
到瘦身時期常曬的蔬果輕體飲料。
針管型輕體飲料
蛋白+蔬菜+火腿片+煙肉片+番茄+全麥面包等組成的低卡料理。
水果餐……（這個階段真的瘦到雙頰凹陷）
（拿刀吃東西小朋友們不要學）
半夜挖水果吃的Gaga
真的，Gaga的肌肉已經夠美瞭，隻是覺得脂肪再少些會更美。
作為愛美又貪吃的小女生，擔心一周七天隻攝入這種低熱量健康食品會憋壞自己，不妨學學她們，挑一天設置個“Cheat day”，放心的吃自己喜歡的食物，讓心情重獲新生！
瞧大傢吃得多開心！放松的心情才能創造減肥的動力！
簡單4個動作
打造修長緊實下半身
Elsa Hosk
最後，讓維密天使Elsa Hosk教你4個簡單的動作，打造修長緊實的下半身線條吧。
1、半蹲側蹬毛巾×1分鐘
身體呈半蹲式，身體前傾，雙手胸前自然合十，臀部後坐。
左腳向左伸出踩住毛巾，收緊核心區域，向左側蹬出。
註意蹲姿的膝蓋不要超過腳尖，以免損傷膝蓋。
做完換另一側。
2、後撤步住宅化糞池清理蹲×1分鐘
仍是一腿半蹲，另一隻腳踩住毛巾，向後側蹬出。
雙手隨律動自然合十。上身隨運動上公家機關水肥清運下移動，不要搖晃。蹲姿一側的膝蓋不要超過腳尖。
做完換另一側。
3、跪姿右側（左側）前踢腿×1分鐘
左側膝蓋彎曲，跪於墊上。左手臂垂直撐地，右手叉腰。
右腿伸直與身體呈一條直線，腳尖略朝下。
臀部外側發力，帶動伸直的腿向前踢。
註意，不要利用慣性踢腿，而是臀部發力，肌肉在收緊與舒張。
做完換另一側。
4、跪姿右側（左側）後踢腿×1分鐘
面朝下趴在墊上，雙肘撐地。背部挺直，腰腹部收緊並保持穩定。
左側膝蓋彎曲跪地，右側腿部彎曲，大腿與臀部發力，腳尖朝天向上運動。
做完換另一台中通馬桶推薦側。
做完別忘記拉伸哦！
祝大傢都越來越美美美~
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